A ponerse en movimiento Enviado el Monday, 27 October a las 23:06:54 por Daniel_De_Girolami La respuesta más común que suele recibir un profesional de la salud cuando le pregunta a su paciente “¿Ud. hace actividad física?” es: “No, no tengo tiempo”. Esta frase, que debe ser una de las más pronunciadas en la era acelerada en la que se vive, demuestra que hay muchas cosas que uno puede hacer para mejorar su salud y calidad de vida, pero lamentablemente, quedan relegadas. Si bien son de público conocimiento los beneficios múltiples y a distintos niveles que produce la actividad física en el organismo, no son muchas las personas que incorporan este hábito dentro de la rutina diaria. Distintas instituciones relacionadas con la salud, a nivel mundial, recomiendan que la actividad física se realice en forma regular, preferentemente a diario y durante un mínimo de tiempo de 30 minutos. Si uno se pone a pensar, invertir 30 minutos de los 1440 que constituyen el día, en un bien para la salud, no es nada. Pero aquellos a los que se les hace difícil esta recomendación de salir a caminar, trotar, correr, patinar, andar en bicicleta o nadar durante media hora todos los días, no deben darse por vencidos. Deberían proponerse, como primer objetivo, abandonar el estilo de vida sedentario a través de decisiones activas a lo largo del día. Por ejemplo: Ir a trabajar en bicicleta o caminando, si la distancia lo permite. Si viaja en auto, estacionarlo lejos del lugar de destino de manera de llegar al mismo, caminando. Si viaja en subte, tren o colectivo, bajarse una estación o parada antes y llegar destino, caminando. Dentro de lo posible, evitar los ascensores o escaleras mecánicas y optar por las escaleras tanto para subir como para bajar. Olvidarse del delivery. Es recomendable ir uno mismo a buscar la comida, siempre y cuando se haga caminando. En su casa, disminuya el tiempo que pasa frente al televisor o computadora. Es preferible poner música y ponerse a bailar. Si planea una salida con amigos, proponga algo activo: salir a caminar, pasear en bicicleta, ir a bailar, u organizar juegos al aire libre en donde todo el cuerpo se pueda poner en movimiento. Por último, y no por menos importante, se debe tener en cuenta que la actividad sexual también es una actividad física. Por lo tanto, cuanto más frecuente se la pueda llevar a cabo, mejor será para la salud.