Un buen entrenamiento físico y una adecuada alimentación, mejoran el rendimiento y la actividad física de cualquier deportista. La dieta balanceada y adecuada a esa persona, ofrece al cuerpo los nutrientes para su funcionamiento y el entrenamiento bien realizado, y habilita al organismo para el manejo adecuada de sus reservas. La energía requerida para efectuar movimientos musculares, se origina de la utilización de la glucosa y ácidos grasos, almacenados como reserva.
La mayoría de los seres humanos, no realizan la suficiente actividad física que se necesita. Esta es la razón más importante por la cual mucha gente tiene sobrepeso. El caminar, siempre es una actividad física siempre y cuando lo realice con regularidad y en forma frecuente.
En los últimos años, la alimentación y el ejercicio físico se han mostrado como uno de los pilares básicos ya sea tanto en la prevención como en el tratamiento de varias enfermedades; especialmente en el sobrepeso y la obesidad.
Nutricion: La importancia de la hidratación durante la práctica deportiva.
El agua constituye la materia viva que encontramos con más abundancia y representa el 65% del peso de una persona adulta. Se encuentra distribuida en dos sectores: el agua intracelular (45% del peso corporal) y el agua extracelular (20% del peso, correspondiendo el 5% a la sangre).
Nutricion: Trastornos alimentarios entre los deportistas
Los trastornos alimentarios son más comunes entre atletas mujeres que entre los atletas varones. Un estudio realizado en EEUU indica que hasta un 62% tiene alguna forma de alimentación alterada.
